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胯下运球教学分解动作,胯下运球教学分解动作图解
2024-03-28 21:48:55 教学 0人已围观
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于胯下运球教学分解动作的问题,于是小编就整理了5个相关介绍胯下运球教学分解动作的解答,让我们一起看看吧。
怎么做后退胯下运球?
跨下运球是利用往右侧前进时,在左脚为前导脚瞬间,球位置在身体右侧偏后,然后将右肩膀压低、右手再将球压低,并由跨下往左前方用力推、拨而换成左手运球;同时间右脚尖转向左,右脚尖再用力往左前方蹬,左手持续运球右手保护球,整个过程眼睛需看到篮框才能看到所有队友与对手。;练习方法:;原地左右换手运球;左右换手运球前进;原地前弓后箭的跨下运球;走路跨下运球;小跑步跨下运球;前进与后退交叉运用的跨下运球;可以网上搜索视频看一下,多看多练习,当你掌握到那种节奏的时候你就成功了。
原地胯下运球动作要领?
一、动作方法:
当防守队员迎面堵截,贴的很近时。以右手运球为例,变向时,左脚在前,右手拍按球的右侧上方,将球从两腿之间运至身体左侧然后上右脚,换手运球,加速前进。
二、动作要点
拍按球的右侧上方,球从两腿之间穿过,上步、换手要协调。
三、易犯错误:
胯下运球击地点偏前或偏后,手与脚的配合不协调。
怎样才能练好胯下运球,具体步骤?
要练好胯下运球,首先要做好运球练习。
1.持球:使用五根手指持球,并将手指向内紧缩,在球落地的一刻使用手掌接住。
2.躯干盘球: 将球放在腰际盘旋,这个动作的关键在於脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。
3.颈部盘球 :将球沿着颈部环绕练习,这个练习同样脸面朝前,颈部切忌不可移动,并且做正、反时针方向的交替练习。
4.单脚盘球 :两脚分开并且重心放低,持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球,并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。
5.跨下前后抛球: 两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方,两手迅速由后方接住球,并将球轻抛回前方,如此反覆记时练习,试试看叁十秒内能完成几次。
6.膝部盘球 :两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ,将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球,并按正、反时针方向交替练习。
7.跨下八字盘球:这是单脚盘球的应用,将球沿着双脚在跨下做“8”字形的盘球,同时眼睛不要看着球,并按正、反时针方向交替练习
如何正确的跨下运球(篮球)?
1,胯下运球的前提是摆好姿势,两腿要一前一后的分开。身体稍稍蹲下,差不多和半蹲的一样。上身要挺直,不要低头。
2,胯下运球时篮球的落点要合适,应该在大腿的正下方,偏离这个位置容易让篮球或者砸到腿上,或者跑到一边去了,容易发生失误。
3,胯下运球时,力度要均匀一些,不能用劲过猛,否则容易把球打飞。适当的力度最好,练好之后再加快速度,刚开始练习不能着急。
4,胯下运球避免手托球,左右手要来回倒球,如果平常的习惯不好,一只手容易把篮球托起,只要手心朝上就是托球违例了,拍球手掌一定要向下。
怎么学会胯下运球?总是控制不住球的方向?
首先原地,把重心放低然后腿成弓步(就是前后分开,重心靠前点,,腿自然一点,不用像弓步那样僵硬),先左腿在前,,然后两手经胯下交替运球,,运到有感觉了,再换右腿在前,等运的自己感觉可以了就可以在原地跳着运,方法就是:左腿在前,球经胯下从右手运至左手,,然后右腿迅速向前,,左腿向后,这时把球从左手经胯下运至右手,重复这个动作,,就是原地两脚交替在前,这个也运的差不多了,就可以换行进间的交替胯下运球,可以先边走边运,熟练了,可以加快速度,跑动中运球。
到此,以上就是小编对于胯下运球教学分解动作的问题就介绍到这了,希望介绍关于胯下运球教学分解动作的5点解答对大家有用。